Diagnóstico inicial — consultoria por aplicação · dados confidenciais
LUKAS CAPETINGAARQUITETURA CORPORAL ← Voltar ao site
Fase 01 · Ponto de partida

Ficha de Diagnóstico

Este é o ponto de partida do seu projeto. Cada resposta vira um parâmetro de engenharia do seu protocolo — quanto mais preciso você for sobre histórico, rotina, disponibilidade e limitações, mais individualizado será o treino. Sete perguntas obrigatórias, o resto é opcional. Leva cerca de 5 minutos.

Responsável Lukas Capetinga · CREF Tempo ~5 min Dados Confidenciais
01 · Identificação Quem é você O essencial para eu te conhecer e responder. Peso e altura ajudam a calibrar, mas não travam nada.
Preencha seu nome.
Informe um e-mail válido.
Informe sua idade.
Tempo de treino até hoje *
Selecione seu tempo de treino.
02 · Disponibilidade Seu tempo real O treino é desenhado para caber na sua semana — não o contrário.
Quanto tempo você tem por treino? *
Escolha o tempo por treino.
Quantas vezes na semana? *
Escolha a frequência semanal.
Dias que costumam funcionar
Marque todos os dias que costumam servir — pode variar depois.
03 · Local Onde você treina Estrutura e equipamento definem a seleção de exercícios do protocolo.
Onde você vai treinar? *
Selecione onde vai treinar.
04 · Objetivo Onde você quer chegar A direção do projeto. É o que define a periodização e a prioridade dos estímulos.
O que você quer alcançar? *
Escolha seu objetivo principal.
05 · Foco Onde entra a prioridade As regiões que recebem mais volume e atenção no protocolo. Escolha até 3.
Prioridade *
Até 3 regiões — priorizar tudo é não priorizar nada. Marque pelo menos uma região (até 3).
06 · Mapa muscular Forte, neutro ou ponto fraco Marque como você enxerga cada região hoje. Opcional — mas quanto mais completo o mapa, mais cirúrgico o protocolo.
Cadeia anterior
Peitoral
Ombro anterior
Bíceps
Antebraço
Abdômen
Quadríceps
Cadeia posterior
Dorsal
Trapézio
Ombro posterior
Tríceps
Glúteo
Posterior de coxa
Panturrilha
07 · Limitações Segurança em primeiro lugar A parte mais importante da ficha. É o que garante um treino que respeita o seu corpo — sem agravar nada.
O que precisa de cuidado? *
Marque as regiões que precisam de cuidado — ou "Nada a declarar".
É necessário aceitar para enviar a ficha.
Suas respostas vão direto para a base do Lukas. Nada é publicado.

Ficha recebida

Obrigado! Seu diagnóstico foi enviado para o Lukas. O próximo passo é o contato para alinhar seu protocolo e a vaga. Se quiser adiantar, chame no WhatsApp.

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Acessibilidade

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